指甲头发变脆先看吃饭和睡眠

指甲一层层裂、头发干枯，很多人先去买护理油。可以涂，但更该看最近是不是顿顿凑合、蛋白很少、觉也不够。营养和睡眠补上，长出来的部分才会不一样。

每餐有一点蛋、奶、豆或肉，蔬菜不要只有叶子。极端节食几周，指甲和头发往往会先反映出来。

烫染很密、天天高温造型，也会让发尾劈。把频率降下来，比换一瓶更贵的精油直接。指甲不要剪到见痛，边缘留一点。

如果同时掉发很多、怕冷、心慌，就不要只当成换季。这种组合值得查一下，而不是继续加各种补充剂。